Zdravá výživa

Zdravá výživa Prírodné a biopotraviny 

Prírodné a biopotraviny, talianskeho pôvodu a zaručené obmedzenej výroby,

 

Vyvážená strava je zameraná na zabezpečenie adekvátnej príjem energie a živín, bráni nutričné ​​nedostatky, ktoré excesy (obaja zdraviu škodlivý).

 

Pre vyváženej stravy alebo vyrovnaný sa rozumie spôsob stravovania správne z hľadiska kvality a kvantity.

 

Volanie znížiť príjem tukov a cukrov, odvodených zo zistenia, že v západných krajinách bohatá konzumácia lipidov bola sprevádzaná vysokým výskytom kardiovaskulárnych ochorení.

 

Následne početné vedecké dôkazy ukazujú, že táto korelácia je platná iba vtedy, ak budete konzumovať príliš veľa nasýtených tukov. Naopak, mastné kyseliny omega-3 polynenasýtené zníženie hladiny triglyceridov v krvi, a ako také majú akčné benefícií. Okrem toho, mononenasýtené mastné kyseliny (ako je kyselina olejová majú väčšinou v olivovom oleji), zníženie hladiny cholesterolu.

 

Treba tiež poznamenať, že nie všetky sacharidy sú dobré. Napríklad, rafinovaných zrná spôsobiť zvýšenie krvného cukru, ako obilie. Okrem toho, proces rafinácie ochudobňuje zaťaženie vlákien, vitamínov a minerálnych látok, ktoré je cenný obsah v potravinách.

 

Obilniny, strukoviny, zelenina a ovocie by mali byť konzumované niekoľkokrát denne. to je najlepšie sa vyhnúť pridávanie oleje a tuky, dať chuť na potraviny, je najlepšie používať byliny a koreniny. To isté platí pre chlieb a cestoviny, ryža a ďalších obilnín, ktoré sa spotrebujú vo svojom celku, je najlepšie konzumovať produkty vyrobené z celozrnnej múky namiesto tí robili s otrubami alebo iných vlákien.

 

Zdravá stredomorská strava je všeobecne posudzované ako vynikajúci, de iure prírodných potravín a medzi nimi víno, ktoré konzumované v miernom množstve, je jedným z pilierov správnej a zdravej stredomorskej stravy.

Parlato